精子质量差？这些食物可以助你强精益气！

　　在过去50年间，精质有关男性生殖健康最大的量差争论就是男性精液质量在全球范围的下降。研究表明，食物我国男性的可助精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。强精而且，益气工业化程度越高的精质地区，精子质量下降速度越快。量差

　　近些年来，食物男科门诊的可助临床实践中也看到，精子质量的强精下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的益气原因，有些是精质先天或后天的疾病，有些则是量差生活中一些人为因素所造成的。

　　1. 生活中哪些因素影响精子质量？

　　年龄越大，食物精子的质量也就越差。

　　长期的高温会对精子质量产生很大影响。

　　长期不吃动物性食物可使体内含锌量和卵白质含量下降，影响精子的质量。

　　长期生活在化学物质多的环境中，内分泌系统会受到干扰，导致生殖器官畸形。

　　过度抽烟、喝酒会影响到精子的质量，香烟中有毒物质通过吸收进入血液循环，经长期积累导致血液循环中的有害物质浓度逐渐增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。

　　酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

　　情绪不好会影响神经系统和内分泌，使睾丸生精功能发生紊乱，不利于精子存活。

　　2. 有哪些养生食物能提高精子质量？

　　● 水产品

　　海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

　　● 麦芽油

　　含有丰富的B族维生素、维生素E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。

　　● 辛味食物

　　调味食物，如葱、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。

　　● 蜂蜜

　　含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

　　● 蚕蛹

　　含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精，中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

　　● 鸡蛋

　　含有8种人体必需的氨基酸，可以强精益气，提高精液的质量，增强精子的活力。

　　● 淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效，男子常食可以强壮身体、增强性功能。

　　● 驴肉

　　驴肉味道鲜美，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇类的肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

　　驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　● 牡蛎

　　含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质卵白质、糖类、多种维生素等。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

　　男子常食牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳贬损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　● 韭菜籽

　　韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

　　● 荔枝

　　现代医学研究发现，荔枝可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并且可以改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

　　● 枸杞子

　　含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男性性功能的良药。

　　精子质量关系着人类生存繁衍的重大问题。因此一定要坚持锻炼并且养成良好的饮食习惯，禁止触碰毒品以及有危害的化学物质。

　　否则，就会像美国学者西奥·科尔伯恩在《我们被偷走的未来》一书中所说的那样：不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能完全失去生育能力……

　　当然，患了这种疾病也不必恐慌，我们现在有系统的男性不育治疗以及日渐成熟的试管技术。实现生育还是有非常大的希望的。